台灣人最愛「月餅熱量排行Top10」大公開!綠豆椪奪第3「冠軍吃1顆=3碗飯」專家曝:吃對時間很重要

中秋節即將到來,除了烤肉聚會和賞月活動令人期待,也有許多店家已經推出精美的月餅禮盒讓大家選購,雖然在中秋期間享受各種口味的月餅是一大享受,但營養師提醒大家,小心一顆接一顆月餅的同時,熱量也跟著大爆表了!

(圖片來源:聯合新聞網)

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根據《ETtoday新聞雲》報導,營養師高敏敏在臉書上表示,無論月餅的內餡或製作方式,幾乎都是高油、高糖、高脂肪,其中像是常見的鹹蛋黃、滷肉,都是透過油水浸泡後才包入月餅裡,而甜口味的紅豆餡、蓮蓉餡,則是加入許多糖後再用油慢炒而成,小小一顆累積起來的熱量不容小覷!

(圖片來源:風傳媒)

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營養師也特地為大家整理出「人氣月餅熱量排行榜」,她表示排行榜上的前6名熱門月餅,吃一顆所得到的熱量,必須騎腳踏車超過1小時才能消耗掉,且以一個50公斤成年人來計算,每天需要的熱量為1500大卡、脂肪攝取以50g為限,幾乎吃一顆月餅脂肪攝取就超量!

(圖片來源:東森新聞)

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現在一起來看看前10名的熱量排行榜吧!

第10名:棗泥月餅(185/Kcal)=0.7碗白飯

第9名:鳳梨酥(200/Kcal)=0.7碗白飯

第8名:奶皇酥(220/Kcal)=0.8碗白飯

第7名:豆沙流黃酥(234/Kcal)0.8碗白飯

第6名:芋頭椪(245/Kcal)=0.9碗白飯

第5名:蛋黃酥(270/Kcal)、冰淇淋月餅(289/Kcal)=1碗白飯

第4名:滷肉咖哩椪(312/Kcal)=1.1碗白飯

第3名:綠豆椪(363/Kcal)=1.3碗白飯

第2名:廣式月餅(600/Kcal)=2.1碗白飯

第1名:雙黃月餅(790/Kcal)=2.8碗白飯


第一名的雙黃月餅幾乎喝下3匙油,超高熱量真的別小看!

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(圖片來源:高敏敏 營養師 / Facebook)


雖然熱量驚人,但營養師也提出幾個小撇步,讓大家可以安心、健康的吃月餅:

1、在「餐與餐」之間吃月餅,避免因為太餓吃下超量的月餅,或是吃了太多的晚餐又接著吃月餅

2、將一顆月餅切成小塊來分享,避免熱量爆表的同時,也可以吃到多種口味。

(圖片來源:自由時報)

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3、選擇低糖、少油製作的健康月餅。

4、挑選有使用堅果、土鳳梨、南瓜、地瓜等高纖食材製作的月餅,可以減少人工糖的攝取

5、享用完月餅,和家人朋友一起去運動吧!

(圖片來源:Now健康)


看來美味月餅真的是熱量地雷!開心團聚的同時,也要替自己和家人的健康多多把關,別不小心吃掉一大盒月餅囉~


資料參考:《ETtoday新聞雲》、《高敏敏營養師FB》、《今周刊》


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