揮別大餅臉!「瘦臉操五步驟」邊看電視就能做 營養師教你「用吃的改善臉部水腫」:線條變更美

不分年紀,只要是愛美的女性都希望自己有張小臉,常常有人將瘦與臉型劃上等號,其實不然,有許多人體重不高、體脂肪也還好,但是往上一看,卻發現臉型圓又大,讓人怎麼穿搭都很困擾...今天就跟著教練Gina及營養師一起改善大餅臉吧!

大餅臉怎麼產生的呢?

在改善大餅臉之前,先幫大家了解一下,大餅臉的主因是由於咀嚼肌較為發達,倘若你有以下三種習慣,起儘速改掉吧!

1.常吃口香糖,咀嚼過硬的食物

2.長期偏好使用某一邊咀嚼食物

3.學習許多網美用手托腮幫子拍照

圖片來源:壹讀

如何利用瘦臉操解決大餅臉?

 

想瘦小臉,要明顯的輪廓線消失、太過發達的咀嚼肌不見,都可以用以下一些簡單的方式來改善的喔!

1.用手指關節「揉」咀嚼肌

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咬緊牙根後,順著肌肉找到耳朵下方突起的咀嚼肌,握拳用指關節輕輕打圈按揉咀嚼肌,大概經過約1~2分鐘就會有痠痛感出現。

2.用「拉」的方式提高下巴輪廓

這動作要雙手齊用,用雙手指的關節從下巴向上提拉至耳根,注意這時候稍微用力點,以比較明顯的拉伸感進行每天左右各10次的份量。

3.手「推」臉頰肉消除法令紋

這動作首先將雙手掌張開成呼喊動作,並以掌心相對後,從有法令紋的地方向耳朵的地方進行提拉動作10次,好處除了消除法令紋外,還能消除臉部贅肉喔!

4.手指按「捏」腮幫子

以手指輕輕捏腮幫子,從下巴部分開始慢慢提拉至耳根後重複做3次。

5.抬頭進行拉「伸」臉部肌肉動作

只要向上抬頭並鼓起嘴,感受到頸部的拉伸,每次60秒。

 

這些動作在追劇或是看電視的時候,都可以一起進行,輕鬆又方便!

除此之外,也可以跟著影片嘗試另一種瘦臉操做看看喔~

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