女性更年期「45-55歲報到」才正常!怕提早報到「日常4件事」要做好

更年期會給女性身體帶來諸多影響,短期內主要表現為月經紊亂、潮熱出汗、陰道乾澀、尿失禁、煩躁、易怒、失眠等癥狀,遠期可能出現骨質疏鬆、骨折、心腦血管疾病等。如果你有以上的癥狀的話,那麼真的是更年期來找你了。

如何來推遲更年期?減緩更年期的不適癥狀?這就顯得異常重要了,所以來和大家說一說。

如何減緩更年期的不適癥狀?

女性更年期綜合征系由雌激素水平波動或缺乏所引起,合理進行激素替代治療,不僅能有效緩解更年期癥狀,還有助於預防骨質疏鬆和心血管疾病,提高生活質量。

一般來說,在婦產科醫生的專業指導下服用激素是安全的。醫學研究表明,在絕經期越早接受激素治療,身體受益越大,風險越低。

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同時,應用治療潮熱多汗的非激素類藥物,局部使用陰道潤滑劑等對症治療,亦有助於改善癥狀。

此外,合理飲食亦有一定的輔助治療作用。不妨多食用雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等優質蛋白質豐富的食物,注意補充牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣質較高的食物,多吃新鮮蔬菜水果等。保持良好的心態,也有助於延緩並順利度過更年期。

如何推遲「更年期」的到來?

1、健康飲食

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堅持規律性健康飲食,可以減少很多疾病纏身,尤其是女性朋友。想要推遲更年期的到來,防止早更,健康飲食是不能少的。

那怎麼樣才算是健康飲食呢?標準是:低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。

比如,少喝奶茶、少吃甜品,少吃油炸食品等。

2、保持良好的心態

心態對一個人的健康至關重要,擁有一個樂觀積極的心態,才能笑對生活,不被生活的瑣事和壓力所干擾,身體也就會變得輕鬆和年輕,免疫力就不會受到影響,病痛就自然而然地遠離你。

3、保證睡眠

想要延緩更年期的到來,就要保證睡眠的時間和質量,少熬夜。只有讓自己的作息得到保障,才能擁有健康年輕的身體。

4、多運動

都說生命在於運動,運動的好處真不少。它可以促進血液的循環,加快細胞的新陳代謝,增強身體的免疫力,延緩身體的衰老等。

因此,建議各位女性,平時多出去跑跑步,運動運動,不要整天窩在家裡追劇,一點好處都沒有,還容易變胖。

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