明明在眼前卻找不到?年紀越大「視野跟著縮小」狂退化 日本眼科醫生「每天3分鐘就能逆轉」:快點伸出手

很多人應該有過一個經驗,想找東西卻怎麼也找不到,急得冒汗請家人一起來找,沒想到一來就直指眼前,幾秒鐘就幫你找到了,這時候大家都會愣愣笑說:「一定是我眼睛太小了。」其實這句話可能是對的!


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找不到東西卻在眼前的情況,常常在中老年人身上上演,這時候會開始自我懷疑,像是是不是我判斷力變差、是不是認知能力出了問題,甚至唉聲嘆氣以後會不會認不得人等情形,其實這個情況可能與「視野變狹窄」更相關。

圖片來源:華人健康網

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什麼是視野變狹窄呢?看出去的世界分成「物理視野」及「有效視野」,物理視野是指隨著擺動頭部,眼睛可見範圍,即使是隱約可見的都算;而眼睛正視正前方,頭部和眼球都固定不動,這樣看出去的空間範圍稱為「有效視野」。

圖片來源:康健雜誌

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年輕人的有效視野大約是上下方向各二十度、左右方向各三十度,隨著年紀增長,有效視野範圍也會漸漸縮小,當視野變狹窄後,即使眼睛有看到物體也無法清楚辨識物體內容,才會出現反覆尋找一個東西,但那個東西其實一直在眼前的情況!

圖片來源:自由時報

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如何知道自己的有效視野範圍呢?可以先用簡單的方式測試看看,眼睛茫然地看著前方,能夠看清楚並把握物體內容的範圍,就是你的有效視野


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測試出來的結果不理想也不要灰心,日本眼科名醫證實只要刻意擴展視野,就能維持有效視野不縮小,跟著醫生一招預防視力衰退。

訓練原理:直視正前方,固定視覺焦點,盡量分辨上下左右方向的遠處有什麼物品,不論是文字、風景都可以。

訓練方式:向正前方伸出一隻手臂,豎起大拇指,凝視大拇指,眼睛和頭部完全固定不動,一開始會發現,自己的辨識能力其實沒有那麼好,常常訓練,久而久之便會漸入佳境!

圖片來源:翻攝《好好變老:自在享受55個身心靈的微變化》

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一天一次,每一次維持3分鐘,除了伸出手臂之外,通車時間也可以透過車廂的吊環作為凝視中心點,透過簡單的小訓練維持有效視野,快來試試看吧!

圖片來源:聯合新聞網


沒想到找不到東西真的跟「眼睛變小」有關,視野縮小真的會影響找尋物品的準確度,大家一起做簡單的小訓練,維持最好的有效視野吧!

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